Как правильно выбрать витамины?

Как правильно выбрать витамины? Какие витамины необходимы организму? Как их приём и потребность зависит от времени года?

Содержание:

1. Как правильно выбрать витамины?
2. На какие элементы стоит обратить особое внимание?
3. Какие витамины необходимы в тёплое время года?
4. Вывод.

Как правильно выбрать витамины?

С наступлением тепла, многие прекращают приём различных специальных витаминных комплексов, полагая, что все необходимые вещества организм сможет получать из овощей и фруктов, в изобилии представленных на прилавках магазинов.

Однако, как утверждают врачи, такой подход не совсем верен, так как при увеличении количества растительной пищи в рационе, употребление молочных продуктов, а также мяса и рыбы, в жаркие месяцы сокращается. Организму, так или иначе, нужны дополнительные витамины, однако набор их отличается от зимнего.

На какие элементы стоит обратить особое внимание?

Как правильно выбрать витамины?

В любое время года актуальной является потребность в витаминах A, E, B6 и B12. Летом недостаток данных веществ особенно ощутим. Это обусловлено тем, что пища, которая их содержит, часто исключается из рациона в жаркую пору, так как является жирной и достаточно тяжёлой.

Необходимой и в тёплое время года остаётся аскорбиновая кислота. Несмотря на то, что витамин C в изобилии содержится в летних овощах и фруктах, он, как известно, разрушается при хранении, а значит, в достаточном количестве будет присутствовать в рационе только при употреблении продуктов прямо «с грядки».

Какие витамины необходимы в тёплое время года?

Как правильно выбрать витамины?

При наступлении жаркого лета неизбежно повышается потоотделение, а постоянным спутником человека становится жажда, вынуждающая потреблять большое количество жидкости. Всё это ведёт к частичным потерям таких важных веществ, как магний, кальций и железо.

Запас этих элементов пополняется за счёт продуктов животного происхождения, место которых на летнем столе часто занимают сезонные лакомства.

Лето – период накопления организмом витамина D, выработка которого происходит под воздействием на кожу солнечных лучей. Несмотря на всю его пользу, передозировка грозит неприятными последствиями, поэтому витаминные комплексы, содержащие данный элемент, лучше оставить до зимы.

Вывод.

Таким образом, выбирая поливитаминный комплекс для лета, следует уделить особое внимание следующим критериям:

— Отсутствие в составе витамина D;

— Повышенное содержание витаминов A, E, B6 и B12;

— Присутствие в составе железа, магния и кальция.

Большую часть перечисленных элементов можно приобрести в аптеке не только в составе каких-либо комплексов, но и по-отдельности. Раздельный приём позволит самостоятельно выбирать необходимые дозировки и избежать перенасыщения.

Витаминная поддержка необходима организму постоянно. Для получения наибольшей пользы от приёма витаминных комплексов, следует ответственно подходить к выбору состава для каждого времени года.

Text.ru - 100.00%

Добавить комментарий